公历10 月上旬，寒露携着凉意而来。此时气温骤降，昼夜温差拉大，清晨的草叶上，露水凝白如霜，触之微凉，“寒露” 之名便源于这霜染露寒的景致。天地间褪去盛夏的燥热，换上清冽的秋装，枫叶渐红，银杏铺金，桂香浮动，满是深秋的醇厚韵味。

寒露习俗藏着对时节的顺应。民间有“赏菊饮酒” 的雅趣，此时菊花怒放，黄白相间缀满篱边，人们邀三五好友，品菊花茶、饮菊花酒，在花香酒香中闲话秋事；北方不少地区有 “吃芝麻” 的讲究，炒芝麻、磨芝麻酱、做芝麻糕，香润滋补，顺应 “秋补” 的养生之道；部分乡村还保留着 “登高” 的传统，趁着天朗气清攀登山坡，看层林尽染，呼吸清新空气，强身健体。

田间地头，秋收正忙。玉米、大豆颗粒归仓，柿子挂满枝头红似灯笼，石榴咧嘴露出晶莹果肉，农人穿梭其间，脸上满是丰收的喜悦。候鸟也感知到寒意，成群结队往南方迁徙，天空中不时掠过雁阵，为深秋添了几分灵动。

此时养生需注重保暖润燥。早晚添衣护好颈背腰腹，避免受凉；饮食多吃梨、银耳、百合等滋阴润肺的食材，少辛辣油腻，抵御秋燥。

寒露虽凉，却藏着秋的丰盈与沉静。在这露凝霜起的日子里，品味丰收的甘甜，感受时光的沉淀，便是对深秋最好的回馈。

供稿人：王子恒