2014年新年伊始，也是中小学生的寒假即将来临，期终考试也不期而至，随着时间的渐渐缩短，孩子们对于考试也是怀抱着不同的心态，或许是对一年收获成果的期盼、或者是对于期末考试的恐惧。2014年的1月份，打进卓卷教育心理咨询室咨询关于考前如何帮助孩子缓解压力的求救电话络绎不绝。

　　期终考试在即，家长们纷纷奔走呼告

　　随着中高考时间的临近，考生们的心绷得一天比一天紧，时刻都处于应激状态。适度的应激，可使人们精神振奋，注意力集中，学习效率提高，但长期过度的应激却会适得其反。过度紧张、焦虑，严重影响考生的身心健康和学习生活。最近一段时间，不断有家长和考生询问缓解紧张、焦虑情绪的方法。为此卓卷教育集团开设了以“如何缓解考前压力，做好考前准备拿高分”为主题的体验课，在全国范围内广泛的开展，以北京、上海、深圳等一线城市以及天津、南京、杭州等二线城市为主要根据地，来帮助广大家长来解忧。

　　卓卷教育专家表示：考试焦虑严重影响着考试成绩

　　卓卷教育首席教育专家曹畅老师表示：很多孩子都存在这样的一种现象，平时复习功课很认真，准备工作做的很足，可是考试成绩总是不理想。这与孩子本身的考试心理有很大的关系，大多数学生都不喜欢考试，期末考试最让人恐惧，月考和随堂考也不敢掉以轻心。在班级甚至学校的排位下降，家长捧着成绩单时失望的表情，同学的嘲笑。考前焦虑很可能会影响孩子的考试成绩。

　　专家支招：如何缓解考前压力

　　1、消除考前疲劳。有的孩子习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。

　　2、做好考前知识及心理准备。考试之前，要让孩子全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，让孩子对自己有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

　　3、进行自我暗示。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

　　5、转移刺激。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

　　体验会现场教授快速记忆法，方法+心态=高分

　　此次体验会就是以“如何缓解考前压力，做好考前准备拿高分”为主题，帮助广大的学生和家长献计献策，帮助即将面临期终考试的学生取得高分，在体验课现场卓卷教育专家还会亲自教授快速记忆法和思维导图法，帮助学生提高记忆力，找到属于自己的学习方法，好方法加上好心态，取得高分不是梦!