2013年“十一”过后，一款名为“我要早睡”的APP应用软件和清华女生李叶可的废除宿舍熄灯制倡议同时在网上走红。有趣的是，下载量数十万次的“我要早睡”，以近乎凶残的催眠方式力图解决“躺在床上玩手机”这一世界性难题，而与此相对应的是，六成在校大学生反对宿舍熄灯，不认同这种强制要求睡眠的方式。

近期备受推崇的应用软件“我要早睡”的确“凶残”：有网友说，他在多次推迟早睡后，手机显示“早睡失败，必须接受惩罚”。谁知第二天一早竟然看到，自己的朋友圈里写着“我做了对不起父母、对不起家人、对不起朋友的事情，我不是人。”正这种剽悍的惩罚，被朱小姐认为是向晚睡拖延症宣战的好办法。

【就是有时候会睡不着，因为生物钟调不过来，可能一两点钟才会困。我刚开始下这个软件也是因为朋友推荐，它会自动让我在各种社交软件上丢脸，就会强迫自己一定要早睡，久而久之生物钟就调得非常好。】

不过，另有不少小伙伴立下一番“我要早睡”的雄心壮志后，不堪其扰，又默默将软件卸载了。公务员史小姐就曾因“我要早睡”的严厉惩罚，被单位领导误会，单独关心。

“我要早睡”的开发者杨元是一名刚工作不久的90后，他告诉记者，最初他和朋友开发这款软件，为的是规律自己散漫的作息习惯，避免上班迟到。

杨元说，早睡更多靠自觉自律，养成良好的作息。无论是大学生熄灯还是手机应用软件，都只能起到提醒作用，唤起大家的健康意识。

【我上学那会也觉得最好不要熄灯，自己可以有更多时间安排。但是不熄灯大家都会熬到很晚，有的时候并不是真正在坐有用的事，这个是个双刃剑吧，看个人怎么安排了。就想唤醒年轻朋友们的健康意识。】

华东师范大学心理咨询工作室李惠敏说，年轻人普遍存在晚睡拖延症和生活节奏过快、信息爆炸的时代背景有密切关系。克服晚睡拖延症，首先要了解自身最大的压力来源，力图形成健康的生物钟。

李惠敏建议，临睡前合理规划时间，不要轻易开展完成周期过长的活动。

【人性的内在有很强烈地要把一件事情完成的倾向性，很容易欲罢不能。开始投入进去就要谨慎一点，因为如果只是看短小新闻可以很快拉回来控制的，但是比如打游戏也好，看文学作品、网络小说也好，一旦进入很难收回来。】